Si te ha resultado útil, ¡no dudes en compartirlo!
¿Estoy ansiosa o solo estoy viva?
Claves para identificar la ansiedad sin perder la clave de humor
A veces crees que tienes ansiedad…
Y otras veces, tienes ansiedad, pero crees que solo “estás pensando mucho”.
O que “estás un poco cansada”. O que “has dormido mal”.
O que “simplemente eres así: intenso/a, resolutivo/a, un pelín hipervigilante, pero funcional”.
Puede que no sea solo tu personalidad, o puede que sea tu… ansiedad.
En este artículo te ayudamos a identificar cómo se manifiesta la ansiedad en sus tres grandes escenarios: cabeza, cuerpo y comportamiento.
Y lo hacemos con un poquito de humor, porque a veces reírse también es regulador.
La ansiedad no es solo “estar nerviosa”
La ansiedad es una activación global del sistema: tu mente corre, tu cuerpo se tensa y tu conducta se altera.
Es como si alguien hubiera subido el volumen de todo… sin darte el mando.
Y no, no estás loco/a. Solo estás en “modo amenaza activado”.
A veces por un peligro real, a veces por uno imaginario. Y a veces por algo como, simplemente, un mail sin respuesta.
1. Ansiedad en el área cognitiva: la mente en modo centrifugadora
Síntomas frecuentes:
Frase interna típica: “Creo que me va a pasar algo. No sé el qué, pero algo.”
Ejemplo cotidiano: Estás esperando un mensaje. No llega. Ya estás en tu cabeza con tres teorías, una de ellas incluye hospitalización, abandono o despido inminente. Pero en realidad… solo tenía el móvil en silencio.
2. Ansiedad en el área conductual: tú, en modo hiper o en modo huida
Síntomas frecuentes:
Frase interna típica: “No puedo permitirme fallar. Si fallo, se derrumba todo.”
Ejemplo cotidiano: Tienes tantas cosas que hacer que decides empezar por hacer… una lista de cosas que deberías estar haciendo. Y luego reorganizas la lista. Y luego te das cuenta de que han pasado dos horas.
3. Ansiedad en el área somática: el cuerpo no sabe mentir
Síntomas frecuentes:
Frase interna típica: “Tengo algo raro. No puede ser solo ansiedad.”
Ejemplo cotidiano: Te duele el pecho y ya estás en Google: “dolor lado izquierdo infarto mujer joven sana pero estresada sin antecedentes síntomas silenciosos.”
Diagnóstico de Google: adiós, prepárate para lo peor.
Diagnóstico clínico: ansiedad. De nuevo.
¿Y si tengo síntomas en las tres áreas?
Bienvenida, humano/a funcional con ansiedad no diagnosticada.
No estás solo/a. No estás roto/a. Solo estás en alerta constante. Y eso agota.
Pero también se puede desactivar, regular, comprender y transformar.
¿Qué puedes hacer si te identificas?
Recuerda que identificar es el primer paso para dejar de huir
La ansiedad no se cura ignorándola, se calma mirándola de frente, reconociendo cómo se cuela en tus pensamientos, en tus gestos y en tu cuerpo.
Y una vez la ves… puedes empezar a decirle: “Gracias por intentar protegerme, pero ahora me ocupo yo.”
En Inspira Psicología, acompañamos procesos de ansiedad con herramientas terapéuticas que van más allá de hablar: también te ayudamos a sentirte, a regularte, a entenderte. Porque volver a ti es el primer paso para construir esa vida plena y serena con la que sueñas y que tanto mereces.
Mireia Valera
Dirección
Psicología General Sanitaria
Esp. Psicopatología Clínica y Terapia Contextual
Num. Col. 22209
