Insomnio - dificultad para dormir
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Insomnio o trastorno del sueño

Todos hemos pasado alguna noche dando vueltas en la cama, pero cuando esa situación se repite durante más noches, el cuerpo y la mente empiezan a resistirse. Las dificultades para dormir afectan al descanso, al estado de ánimo y a la concentración, generando un círculo en el que el cansancio y la preocupación se retroalimentan.

Identifica las señales
  • Tardar mucho en conciliar el sueño
  • Despertar de madrugada y estar varias horas sin poder dormir
  • Necesidad de dormir a todas horas
  • Sensación de no haber descansado tras haber dormido
  • Terrores nocturnos
  • Cefaleas y migrañas

Qué son las dificultades para dormir

Cuando dormir se convierte en un reto

Las dificultades para dormir, también conocidas como insomnio, pueden tener múltiples causas: estrés, ansiedad, hábitos irregulares o incluso problemas físicos. Lo que empieza como algo puntual puede transformarse en una rutina de desvelo que afecta profundamente a la salud emocional y al bienestar general.

Más que la cantidad de horas de sueño, que se recomienda que sean 7 u 8 horas, la importancia radica en la calidad del descanso. Cuando el cuerpo no logra desconectar, el cerebro se mantiene en un estado de alerta constante, impidiendo un sueño reparador. Esto puede generar fatiga, pensamientos repetitivos y un estado de tensión que hace aún más difícil conciliar el sueño.

Estas problemáticas suelen asociarse a etapas de alto estrés o a momentos de cambio vital. Por eso, además de trabajar en la gestión de las causas de base, nuestro equipo elabora un plan individualizado que con técnicas y estrategias para superar las dificultades para dormir y recuperar el equilibrio.

Tipos de insomnio

Dificultad para dormir incluso con fuerte sensación de cansancio. Suele relacionarse con preocupaciones o pensamientos intrusivos al final del día.

Despertares frecuentes durante la noche o sensación de sueño ligero que impide descansar plenamente.

Despertarse demasiado temprano y no poder volver a conciliar el sueño. Es común en periodos de estrés o alteraciones del estado de ánimo.

Se identifica cuando las dificultades para dormir duran menos de 3 meses y están ligadas a un suceso estresante claro: trabajo, estudios, duelo, etc.

Cuando las dificultades ocurren al menos 3 noches a la semana y persisten durante 3 meses o más, se empieza a barajar la posibilidad de insomnio crónico, el cual siempre será diagnosticado por un profesional.

Dificultades para dormir

Qué encontrarás en el proceso
Comprensión
Comprensión

Te ayudamos a comprender lo que sientes para gestionar mejor las situaciones.

Herramientas
Herramientas

Proporcionamos estrategias prácticas para afrontar los retos y sentirte mejor.

Espacio seguro
Espacio seguro

Creamos un espacio seguro donde expresarse libremente sin temor a ser juzgado.

Acompañamiento
Acompañamiento

Profesionales que caminan a tu lado paso a paso, a tu ritmo y sin presiones.

Progreso del tratamiento
Progreso del tratamiento

Mayor equilibrio y bienestar en el día a día minimizando reacciones negativas.

Tratamos el foco que ocasiona las dificultades para dormir para un descanso reparador.
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Otros retos

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A veces cuesta ponerle nombre a lo que sentimos, por eso puede ayudarte conocer otros tratamientos que acompañan procesos similares.