Cultivar tu calma y equilibrio emocional
Las emociones guían nuestras decisiones y relaciones, pero cuando se viven con demasiada intensidad o resultan difíciles de controlar, pueden convertirse en una fuente de malestar. La gestión emocional es la clave para recuperar el equilibrio interior y responder con serenidad ante las dificultades.
Qué es la gestión emocional
La gestión emocional consiste en comprender, aceptar y regular las emociones de manera saludable. No se trata de eliminar lo que sentimos, sino de aprender a interpretar cada emoción como una señal valiosa que nos orienta sobre nuestras necesidades.
El trabajo comienza con la identificación emocional: reconocer qué sentimos y por qué. A partir de ahí, se exploran las estrategias personales que mantiene cada persona y se incorporan herramientas para responder de forma más flexible y consciente.
El objetivo final mediante la Terapia de Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Terapia Dialéctica Comportamental (DBT) es que la persona gane seguridad y control interno, transformando la reactividad en equilibrio y la intensidad emocional en una fuente de fortaleza y autenticidad.
Gestión emocional
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